ネガティブ思考との付き合い方

何か物事を考えるときに、あなたはネガティブに考えてしまう方ですか?ポジティブに考える方ですか?その時の気分や体調にもよるかな?

人はネガティヴなことに反応しやすいらしいです。友達と一緒にランチを過ごしている時でも、レストランに来る前に、何か嫌な出来事があったら、その事が頭の中を支配してしまってランチは楽しめないですよね?

または景色のいい温泉に入っていて、「湯加減サイコー!!!」だったとしても、嫌いな虫が湯船に浮いてたら、それだけで気分落ちますよね。

どんなにいいことがあっても、たった一つ嫌なことがあれば感情はネガティヴに染まる。それだけネガティヴなものに私たちは反応しやすい。危険なものから身を守る人間の本能なんでしょうね。

またその時の気分によっても、目の前の出来事の受け取り方は変わります。

出かける前で忙しくてバタバタしている時に、子供にアレどこだっけ?なんて聞かれたらイラってするかもしれない。または疲れていて今すぐ寝たいのに、恋人から電話があって何か話されても真剣に話を聞けなかったりするよね。

だから、あなたが何かの出来事に対してネガティヴな反応をしてしまった時は、その出来事に過剰に反応し過ぎていないかどうかと、自分の今の状態はどうなのかって確認してみた方がいいかもしれないですね。「あーこれ嫌だわ!!」って思っても、自分で大袈裟に捉えていないかと一歩引いて考えてみるとか、「もうどうしたらいいか分からない!!」って思ったら、今自分が疲れていないか、寝不足でないか気にしてみて、元気になったら考えよう!ってしたりとか。

そうやって一歩離れたところから自分を見て見ると、冷静になって無駄にウダウダウダウダ悩まずに済むようになります。今の自分の状態ですぐに答えが出ないのなら、考えるのをやめよう。ただ同じことをグルグル悩むだけになってしまいますから。そんな無駄な悩み時間を極力減らしたいですね。

自分のネガティブな反応をどう考えたらいいか分からない、一人では上手く処理できないという方は、一緒にあなたのことを、お話を聞いて、自分を取り戻すお手伝いをしますので、ご興味がある方は人生点火メニューの「人生点火サロン」をのぞいて見てくださいね。あなたの今と過去について振り返り、自分の人生を作詞にまとめるお手伝いを致します。

あなたがまた明日から自分らしく、晴れやかに過ごせる事を願っています。

※今回のコラムの内容を、応援ソングを添えてスタエフで音声配信しています。

よかったらそちらもご視聴ください。元気が出ると思います。

stand.fm
#5 ネガティブ思考との付き合い方 - 「人生点火WAVE」ため息を花歌に変える | stand.fm 「あなたの想いや悩みを歌にしています」 いい出来事があっても素直に喜べない。 今までの人生いつもツイテなかった。 目の前の事をいつもネガティブに捉えてしまう・・・...
花奏ひすい。
人生点火のソングライター
小さい頃から人目ばかり気にして、生きづらさを感じていた。二十歳の時、心を壊し入院。そんな自分を救ってくれたのは、学生時代に夢中になった音楽だった。この体験を同じように苦しんでいる人に伝えたい!その想いを胸に今日も誰かの応援ソングを歌っている。
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この記事を書いた人

「ため息を鼻歌に変える」
人の想いや悩みを聴いて、その人の応援ソングを作る「人生点火のソングライター」。
小さい頃から人目ばかり気にして、生きづらさを感じていた。二十歳の時、心を壊し入院。そんな自分を救ってくれたのは、学生時代に夢中になった音楽だった。この体験を同じように苦しんでいる人に伝えたい!その想いを胸に今日も誰かの応援ソングを歌っている。

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